秋冬季节，老年人保护胃肠的六字秘诀是今日头条

随着年龄的增长，身体的各种功能都会下降，胃肠功能也会逐渐衰退。一不小心，就会出现胃病。肠道疾病会引起腹痛、腹胀、消化不良等症状。因此，老年朋友在寒冷的秋季一定要注意保护胃肠健康。以下是老年人保护肠胃健康的“六字秘诀”。

你应该多喝开水。记住，如果你当天烧开温水并让它冷却，你应该保证你每天的饮水量是八到十杯。还可以适当喝一些茶，比如绿茶或者决明子茶。是的，你应该养成良好的饮酒习惯。晚上起床时和晚上睡觉前应该喝一杯水。它不仅起到“内部净化”、“稀释血液”的作用，还能刺激胃肠道，对胃肠道有益。硬化的粪便通过粪便。

人到中年以后，胃肠功能下降，需要吃熟软的食物，有利于脾胃的消化吸收和肠道的分泌。

多吃富含膳食纤维的食物，如全麦（五谷杂粮）、土豆、蔬菜、萝卜、芹菜、丝瓜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可以选几种。与食物同食，可刺激肠道蠕动，加速粪便排出。

按时（夜间）排便，勿拖延，使肠道始终通畅。排便后，用温水清洗肛门、阴道，保持清洁。

适量运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠蠕动。另外，早上起来做一次腹式呼吸，持续15分钟，让你感觉小腹、腰部发热。随着腹部肌肉的起伏，胃肠的活动增强，消化功能也增强，精气的排出也变得更加完全。

每天早晨、晨起和午睡后，双手合十揉腹部，以肚脐为核心，顺时针方向揉搓100次。它可以促进腹腔血液循环，帮助消化，清肠胃，促进大便顺利分泌。

老年人应采取秋冬季保暖措施，适当锻炼身体，改善饮食，保证身体健康。

温馨提醒：文章涉及疾病或医疗内容，请及时去医院或在医生指导下使用。

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