如何应对产后耻骨疼痛——备孕

很多进行过流动分娩的妈妈，都会因为分娩时用力过猛，导致骨盆关节出现问题。被胎儿拉伸开，周围的肌肉和韧带因过度拉伸而受损，所以很多妈妈在产后都会出现耻骨疼痛。那么，产后耻骨疼痛怎么办？

很多有安全分娩意识的妈妈，由于分娩时用力过猛，导致骨盆关节出现问题。被胎儿拉开，周围的肌肉和韧带被拉伸和分离。耻骨受到损伤，所以很多妈妈在产后都会出现耻骨疼痛。所以，产后耻辱！如果出现骨痛该怎么办？

骨盆带并不是我们现在常说的产后收腹带，而是专业的产后骨盆矫正带。骨盆矫正带应由骨科医生检查骨盆并确定合适的型号和尺寸后确定。目前市场上的骨盆矫形带种类很多，但并不是所有的都适合。导致使用者使用后毫无用处，既浪费时间，又错过骨盆恢复的最佳时机。因此，产后女性在选择“骨盆矫正带”时，不要跟风、试图抬高价格，而必须充分了解产品款式和产品结构的合理性，才能保证使用效果，达到目的。产后及时恢复骨盆。

产后至少两周才能进行骨盆活动。骨盆锻炼有助于骨盆及其肌肉的恢复。母亲双手撑在地上，跪了下来。其中之一？抬起双脚，然后向后伸展。想感受臀部到脚部的感觉吗？脚踝处有一种皱皱的感觉。左右脚轮交替几次。具体的恢复活动有很多，需要注意适度的原则。

剖腹产后尽快下地有助于恢复骨盆并减轻耻骨和骨骼疼痛。剖腹产后1~2天内，无论是吃饭还是上厕所，妈妈都很难顺利起床。其实身材还是不错的。剖腹产后24小时左右，有些妈妈就可以下床活动了。尽早下床活动，不仅可以帮助肠道蠕动，减轻腹胀，还可以预防血管栓塞。每天可以下床适当运动，但前2-3天会感觉不舒服，因为伤口还没有愈合。活动时可用腹带支撑伤口，减轻伤口疼痛。

产后适当补充一些有利于骨质的食物，有利于产后骨盆的恢复。加钙奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等！钙及微量的硒、镁、锌、铁等！维度和元素更粗更通用，多少并不重要！吃。一些。当然，不要！忘记；多晒太阳；推动人体前进？钙的接收。